Όλα για τη μαμά
Ημερολόγιο εγκυμοσύνης
Μητρικός θηλασμός
Συμβουλές για Νέες Μαμάδες
Ο μητρικός θηλασμός είναι μια μοναδική και πολύτιμη εμπειρία τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Παρόλο που μπορεί να είναι μια πρόκληση για πολλές νέες μαμάδες, τα οφέλη του θηλασμού είναι ανεκτίμητα. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για την επιτυχία του θηλασμού, καθώς και πληροφορίες για τα οφέλη του, τις στάσεις, τις ενδείξεις πείνας του μωρού και το χρόνο θηλασμού.
Οφέλη του Θηλασμού
Για το Μωρό
Πρόληψη Παχυσαρκίας: Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και άλλων χρόνιων ασθενειών αργότερα στη ζωή.
Για τη Μητέρα
Ταχύτερη Ανάρρωση: Βοηθά στη μείωση της μήτρας και την αποκατάσταση του σωματικού βάρους μετά τον τοκετό.
Μείωση Κινδύνου Ασθενειών: Μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών.
Οικονομία: Είναι οικονομικά πιο συμφέρουσα από την αγορά βρεφικών γαλάτων.
Στάσεις Θηλασμού
Η σωστή στάση είναι κρίσιμη για την επιτυχία του θηλασμού και την άνεση της μητέρας και του μωρού. Ορισμένες δημοφιλείς στάσεις περιλαμβάνουν:
Στάση Κλασικής Ανάκλισης: Η μητέρα κάθεται σε μια άνετη θέση με το μωρό αγκαλιασμένο πάνω στο στομάχι της. Η πλάτη του μωρού είναι υποστηριγμένη και το κεφάλι του είναι ελαφρώς προς τα πίσω για να φτάνει εύκολα τη θηλή.
Στάση Πλευρικής Θέσης: Η μητέρα ξαπλώνει στο πλάι και το μωρό τοποθετείται στο πλάι του, με το κεφάλι του μωρού στο ύψος της θηλής.
Κάθε ζευγάρι μαμάς-μωρού είναι μοναδικό, και έτσι θα ανακαλύψουν ποια θέση θηλασμού τους βολεύει καλύτερα. Ο καθένας μπορεί να βρει τη δική του ιδανική μέθοδο, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια, θηλάζοντας όρθια ή ξαπλωμένη, και προσθέτοντας προσωπικά στοιχεία όπως ηρεμία, τραγουδάκια ή την παρέα αγαπημένων προσώπων. Το σημαντικό είναι ότι αυτή η διαδικασία θα γίνει η δική τους ξεχωριστή στιγμή.
Ενδείξεις Πείνας Μωρού
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τις ενδείξεις πείνας του μωρού, ώστε να ανταποκριθείτε εγκαίρως:
Χρόνος Θηλασμού
Με την κατάλληλη υποστήριξη και τις σωστές πληροφορίες, ο μητρικός θηλασμός μπορεί να γίνει μια ευχάριστη και ικανοποιητική εμπειρία για εσάς και το μωρό σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή χρειάζεστε βοήθεια, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο θηλασμού ή το ιατρικό σας προσωπικό.
ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΑΣ
Φροντίδα νεογέννητου
Καθώς οι νέες μητέρες επιστρέφουν στο σπίτι με το μωρό τους, συχνά αντιμετωπίζουν μια σειρά από μικρές και μεγάλες απορίες. Μεταξύ των καθημερινών προκλήσεων, η ανησυχία για την ικανότητά τους να καλύψουν τις ανάγκες του μωρού μπορεί να τους προκαλέσει άγχος.
«Είναι σωστά καθαρός ο αφαλός;», «Έφαγε αρκετά, γιατί κλαίει;», «Πώς να το κρατήσω για να το κάνω μπάνιο;» είναι μερικές από τις ερωτήσεις που συχνά βασανίζουν τις νέες μητέρες καθώς αναζητούν απαντήσεις. Το πρώτο και πιο σημαντικό που πρέπει να θυμούνται οι νέες μητέρες είναι ότι η φύση τους έχει προικίσει με το μητρικό ένστικτο, που τους δίνει την ικανότητα να ανταπεξέλθουν στον ρόλο τους.
Επιπλέον, μετά από δύο ή τρεις ημέρες, θα αρχίσουν να βρίσκουν τους δικούς τους ρυθμούς. Ακολουθεί μια αναλυτική περιγραφή μερικών βασικών βημάτων για την περιποίηση του νεογέννητου, με στόχο να βοηθήσει τις νέες μητέρες κατά τις πρώτες μέρες στο σπίτι τους.
Πως να φροντίσετε το μωρό σας!
Η καθημερινή περιποίηση του μωρού είναι σημαντική για την υγεία και την άνεσή του. Ακολουθεί ένας οδηγός για τη φροντίδα και την υγιεινή του μωρού, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής πάνας, του καθαρισμού της ευαίσθητης περιοχής, του πλυσίματος χεριών και προσώπου, και της αφαίρεσης των τσιμπλιών από τα ματάκια:
Αλλαγή πάνας
Συχνότητα: Αλλάξτε την πάνα κάθε 2-3 ώρες, ή όταν είναι λερωμένη.
- Ξαπλώστε το μωρό σε καθαρή επιφάνεια και αφαιρέστε προσεκτικά την πάνα.
- Καθαρίστε την ευαίσθητη περιοχή με απαλές κινήσεις από μπροστά προς τα πίσω.
- Αφήστε την περιοχή να στεγνώσει καλά πριν εφαρμόσετε κρέμα για αποφυγή ερεθισμών.
4. Βάλτε την καθαρή πάνα.
Καθαρισμός ευαίσθητης περιοχής
Το τρεχούμενο νερό είναι πάντα η καλύτερη λύση. Αν φοβάστε ότι το μωρό μπορεί να γλιστρήσει χρησιμοποιήστε λεκανίτσα με χλιαρό νερό. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε ήπια μαντηλάκια χωρίς άρωμα ή βαμβάκι με χλιαρό νερό για τον καθαρισμό.
Πλύσιμο χεριών και προσώπου
Χεράκια:
Τα χεράκια του μωρού πρέπει να καθαρίζονται τακτικά, ειδικά πριν το φαγητό και μετά την αλλαγή πάνας.
Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και μια απαλή πετσέτα ή πανάκι. Σκουπίστε τα χέρια και τα δάχτυλα με απαλές κινήσεις.
Προσωπάκι:
Καθαρίζετε το προσωπάκι του μωρού με ένα υγρό, καθαρό πανάκι, χωρίς σαπούνι, κυρίως το πρωί και πριν τον ύπνο.
Δώστε προσοχή στο στόμα και το πηγούνι, ειδικά αν το μωρό σαλιώνει.
Καθαρισμός των οφθαλμικών εκκρίσεων
Βήματα:
• Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό βαμβάκι ή πανάκι βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.
• Σκουπίστε τα μάτια από την εσωτερική γωνία προς την εξωτερική με απαλές κινήσεις.
• Χρησιμοποιήστε διαφορετικό κομμάτι βαμβάκι για κάθε μάτι για να αποφύγετε πιθανή μόλυνση.
Συμβουλές:
Χρησιμοποιείτε προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για μωρά, χωρίς άρωμα ή άλλες χημικές ουσίες. Αφήστε την ευαίσθητη περιοχή του μωρού να αερίζεται για λίγα λεπτά κάθε φορά που αλλάζετε την πάνα, αν είναι εφικτό. Βεβαιωθείτε ότι τα νύχια του μωρού είναι κοντά για να αποφεύγονται ατυχήματα κατά τη διάρκεια της φροντίδας. Με αυτές τις απλές καθημερινές κινήσεις, θα διατηρείτε το μωρό σας καθαρό και άνετο!
Για τη φροντίδα του μωρού, υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να προσέξετε:
Αυτιά: Μετά το μπάνιο, στεγνώνουμε τα αυτιά του μωρού μόνο εξωτερικά χρησιμοποιώντας μια μαλακή πετσέτα. Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιούμε μπατονέτες, καθώς υπάρχει κίνδυνος να τραυματίσουμε το τύμπανο. Επιπλέον, η κυψελίδα (κερί) προστατεύει φυσικά το αυτί, και με τη χρήση μπατονέτας μπορούμε να προκαλέσουμε μολύνσεις ή να αφαιρέσουμε αυτή την προστασία.
Περιποίηση Ομφαλού
- Καθαρισμός με αποστειρωμένη γάζα και οινόπνευμα
- Καθαρίζετε την περιοχή του ομφαλού κάθε φορά που περιποιείστε το μωρό σας, ιδανικά μετά από κάθε αλλαγή πάνας.
- Χρησιμοποιήστε μια αποστειρωμένη γάζα εμποτισμένη με καθαρό οινόπνευμα.
- Καθαρίστε προσεκτικά τον ομφαλό, τόσο γύρω από αυτόν όσο και πάνω στο κολόβωμα, με απαλές κινήσεις.
Συχνότητα:
Συνεχίστε τη διαδικασία αυτή μέχρι να πέσει το ομφάλιο κολόβωμα (συνήθως μέσα στις πρώτες 1-2 εβδομάδες της ζωής του μωρού) και να επουλωθεί πλήρως η μικρή ουλή που θα μείνει.
Συμβουλές:
- Διατηρείτε την περιοχή όσο το δυνατόν πιο στεγνή. Αποφύγετε την υγρασία και το νερό κατά το μπάνιο, μέχρι να πέσει το κολόβωμα.
- Αφήστε την πάνα του μωρού να μην καλύπτει τον ομφαλό, ώστε να αερίζεται και να παραμένει στεγνός.
- Μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το κολόβωμα με τη βία. Θα πέσει φυσικά μόνο του όταν είναι έτοιμο.
Η τακτική και σωστή φροντίδα του ομφαλού θα βοηθήσει στη γρήγορη επούλωση και θα μειώσει τον κίνδυνο μολύνσεων.
Ωστόσο αν κάτι σας προβληματίσει ή πιστεύετε πως η περιοχή δεν επουλώνεται σωστά μην διστάσετε να ενημερώσετε τον παιδίατρό σας.
Τα ρουχαλάκια του μωρού!
Πώς να ντύσω το μωρό μου και πώς να πλύνω τα ρούχα του;
Ντύσιμο νεογέννητου
Επιλογή Υφασμάτων
Προτιμήστε βαμβακερά ρούχα που είναι μαλακά και αναπνέουν. Αποφύγετε συνθετικά υλικά που μπορεί να ενοχλήσουν την ευαίσθητη επιδερμίδα του μωρού.
Επίπεδο Στρώσεων
Ντύστε το μωρό σε επίπεδα, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε ρούχα ανάλογα με τη θερμοκρασία.
Ανοιχτά Ρούχα
Ρούχα με κουμπάκια ή φερμουάρ στο μπροστινό μέρος διευκολύνουν το ντύσιμο και το γδύσιμο.
Καπέλα και Γάντια: Σε κρύες εποχές, τα καπέλα και τα γάντια βοηθούν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Ασφάλεια: Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα δεν έχουν μικρές χάντρες ή στοιχεία που θα μπορούσαν να αποσπαστούν και να προκαλέσουν πνιγμό.
Πλύσιμο Ρούχων Νεογέννητου
Απαλό Απορρυπαντικό
Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά και χωρίς άρωμα απορρυπαντικά ειδικά για μωρά, για να αποφύγετε ερεθισμούς.
Πλύσιμο Χωριστά
Καλό είναι να πλένετε τα ρούχα του μωρού ξεχωριστά από τα υπόλοιπα ρούχα της οικογένειας.
Θερμοκρασία Νερού
Πλύνετε τα ρούχα σε ζεστό νερό, αλλά αποφύγετε πολύ υψηλές θερμοκρασίες που μπορεί να βλάψουν τα υφάσματα.
Στέγνωμα
Μπορείτε να στεγνώσετε τα ρούχα σε στεγνωτήριο, αλλά προτιμήστε το φυσικό στέγνωμα για να διατηρήσετε τη μαλακή υφή τους.
Σίδερο
Αν είναι απαραίτητο, σιδερώστε τα ρούχα σε χαμηλή θερμοκρασία, ειδικά για να αφαιρέσετε τυχόν ζάρες που μπορεί να ενοχλήσουν το μωρό.
Οι πρώτες μέρες με το μωρό
Οι πρώτες μέρες με το μωρό στο σπίτι είναι γεμάτες προκλήσεις, αλλά και στιγμές χαράς. Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλά και εύκολες λύσεις:
Ίκτερος
Ο ίκτερος είναι συνηθισμένος στα νεογέννητα και προκαλεί κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών. Συχνά οφείλεται στην ανωριμότητα του ήπατος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά είναι καλό να παρακολουθείτε το μωρό και να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο αν παρατηρήσετε επιδείνωση.
Κενώσεις και Ούρα
Στις πρώτες μέρες, οι κενώσεις του μωρού μπορεί να είναι σκοτεινές και κολλώδεις (μεκόνιο). Μετά από λίγες ημέρες, θα αρχίσουν να γίνονται πιο φωτεινές και μαλακές. Η συχνότητα των ούρων και των κενώσεων είναι δείκτης καλής πρόσληψης γάλακτος. Αν το μωρό δεν έχει κενώσεις ή ούρα για 24 ώρες, ενημερώστε τον παιδίατρο.
Φουσκωμένο Στήθος
Ορισμένες μαμάδες μπορεί να παρατηρήσουν φουσκωμένο στήθος λόγω γάλακτος. Είναι φυσιολογικό και συνήθως υποχωρεί καθώς το μωρό αρχίζει να θηλάζει. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό θηλάζει σωστά για να αποφευχθούν προβλήματα όπως οι μπλοκαρισμένοι αγωγοί.
Κολικοί
Οι κολικοί είναι συχνά μία αναστάτωση τόσο για τα μωρά όσο και για τους γονείς. Χαρακτηρίζονται από επαναλαμβανόμενο κλάμα, συνήθως τις βραδινές ώρες. Η αιτία δεν είναι πάντα γνωστή, αλλά με υπομονή και ηρεμία όλα μπορούν να αντιμετωπιστούν. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ανακούφισης, όπως η ελαφριά κίνηση , οι λευκοί ήχοι,το μασάζ στην κοιλίτσα και οι ειδικές θερμοφόρες για μωράκια είναι μερικές από αυτές τις μεθόδους . Δεν είναι αύκολο να βλέπεις το μωρό σου να κλαίει και μπορεί να νιώσετε αβοήθητοι όμως οι αγκαλιές, τα χάδια και ένα ήρεμο νανούρισμα μπορεί να βοηθήσουν το μωρό σας να ηρεμήσει.
Σμηγματορροϊκή Δερματίτιδα
Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα (ή «καλή» κρούστα) είναι συχνή στα νεογέννητα. Εμφανίζεται ως κίτρινες, λιπαρές κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής και συνήθως υποχωρεί χωρίς θεραπεία. Ήπια πλύση με σαμπουάν για μωρά και βούρτσισμα με τις απαλές βούρτσες για μωράκια θα βοηθήσει.
Τοξικό Ερύθημα
Το τοξικό ερύθημα είναι μια συνηθισμένη και συνήθως αβλαβής δερματική αντίδραση που εμφανίζεται ως ερυθρές κηλίδες με λευκές κηλίδες στη μέση. Συνήθως υποχωρεί από μόνο του μέσα σε λίγες ημέρες.
Τρόποι για να δεθείτε με το μωρό :
Η σχέση με το μωρό μας αρχίζει να χτίζεται από τις πρώτες κιόλας ημέρες της ζωής του. Ο πρώτος αυτός καιρός είναι μια περίοδος γνωριμίας, όπου το μωρό μαθαίνει να αναγνωρίζει τη φωνή, την αγκαλιά και την παρουσία των γονιών του. Δεν χρειάζονται πολύπλοκα πράγματα· μικρές, καθημερινές στιγμές φροντίδας και επαφής είναι αρκετές για να δημιουργηθεί ένας ισχυρός δεσμός. Μερικοί απλοί τρόποι που βοηθούν σε αυτόν τον δεσμό είναι οι εξής:
Δέρμα με δέρμα (skin-to-skin contact)
Κρατήστε το μωρό στην αγκαλιά σας με επαφή δέρμα με δέρμα. Βοηθά το μωρό να νιώθει ασφάλεια και ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό.
Μιλήστε και τραγουδήστε στο μωρό
Η φωνή των γονιών είναι γνώριμη και καθησυχαστική για το μωρό ήδη από την εγκυμοσύνη.
Κοιτάξτε το μωρό στα μάτια
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, του ταΐσματος ή της αγκαλιάς, η οπτική επαφή βοηθά το μωρό να αναγνωρίζει το πρόσωπο και τα συναισθήματά σας.
Αγκαλιές και ήπιο άγγιγμα
Το χάδι, η αγκαλιά και το απαλό μασάζ δημιουργούν αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης.
Ανταποκριθείτε στο κλάμα του μωρού
Όταν ανταποκρίνεστε στις ανάγκες του μωρού με ηρεμία και συνέπεια, μαθαίνει ότι μπορεί να βασίζεται σε εσάς.
Βρεφικό μασάζ
Το βρεφικό μασάζ είναι μια εξαιρετική πρακτική που μπορεί να βοηθήσει στη σύνδεση με το μωρό σας και να προσφέρει ανακούφιση από το άγχος και τους κολικούς. Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για να το κάνετε σωστά:
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΟ ΒΡΕΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ
Δημιουργήστε ήρεμο περιβάλλον:
Βρείτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο, με ευχάριστο φωτισμό και θερμοκρασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απαλή μουσική ή να δημιουργήσετε μια ήρεμη ατμόσφαιρα.
Επιλέξτε τη σωστή στιγμή:
Το καλύτερο είναι να κάνετε μασάζ όταν το μωρό είναι ήρεμο, συνήθως μετά τον ύπνο ή το μπάνιο. Αποφύγετε αμέσως πριν ή μετά το θηλασμό.
Προσεγγίστε το μωρό σας:
Πριν ξεκινήσετε, μιλήστε του ή ψιθυρίστε, ώστε να αισθανθεί άνετα και ασφαλές.
Αγκαλιές και ήπιο άγγιγμα
Το χάδι, η αγκαλιά και το απαλό μασάζ δημιουργούν αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης.
Πώς να κάνετε το μασάζ μία ευχάριστη εμπειρία για το μωράκι σας:
Αρχίστε με τα χέρια σας:
Ζεστάνετε τα χέρια σας τρίβοντας τα μεταξύ τους. Ξεκινήστε με απαλές κινήσεις, όπως σβήσιμο, στα πόδια και τα χέρια του μωρού.
Προχωρήστε σε κυκλικές κινήσεις:
Μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά (για να βοηθήσετε με τους κολικούς) ή να εστιάσετε σε περιοχές που φαίνονται να χρειάζονται ανακούφιση.
Ακολουθήστε την κατεύθυνση:
Καθώς κάνετε μασάζ, να ακολουθείτε την κατεύθυνση των μυών (π.χ. από τα πόδια προς τα πάνω).
Επικοινωνία:
Παρατηρήστε τις αντιδράσεις του μωρού σας. Αν φαίνεται να απολαμβάνει, συνεχίστε, αλλιώς σταματήστε.
Προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
Απαλό λάδι μασάζ:
Επιλέξτε φυσικά προϊόντα, όπως λάδι αμυγδάλου ή λάδι καρύδας. Βεβαιωθείτε ότι είναι υποαλλεργικά και κατάλληλα για βρέφη.
Κρέμα ή βούτυρο:
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κρέμες που είναι ειδικά σχεδιασμένες για μωρά.
Τι να αποφύγετε:
Σαπούνια ή προϊόντα με έντονα αρώματα:
Μπορεί να ενοχλήσουν την ευαίσθητη επιδερμίδα του μωρού.
Αντίκτυποι στο μασάζ:
Αποφύγετε περιοχές όπως η κοιλιά αν το μωρό έχει φουσκώματα ή είναι άρρωστο.
Βρεφικό μασάζ για την ανακούφιση από τους κολικούς:
Το βρεφικό μασάζ μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τους κολικούς.
Ακολουθούν μερικές τεχνικές και συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Τεχνικές Μασάζ για Κολικούς:
Κυκλικές Κινήσεις στην Κοιλιά:
Τοποθετήστε το μωρό σε μια άνετη επιφάνεια, όπως ένα μαλακό χαλάκι. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε απαλές κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά του, ακολουθώντας την κατεύθυνση των δεικτών του ρολογιού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της πέψης.
“I Love You” Μασάζ:
Ξεκινήστε από το δεξί πόδι, κάντε μια γραμμή από το γόνατο προς το ισχίο (I), μετά από το γόνατο προς το αριστερό ισχίο (L) και τέλος από το αριστερό πόδι προς την κοιλιά (U).
Αυτή η τεχνική είναι ονομαστή γιατί αναπαριστά τη λέξη “I Love You” και είναι ευχάριστη για το μωρό.
Μαλάξεις στους Μύες του Πόδιου:
Κρατήστε το πόδι του μωρού και κάντε απαλές πιέσεις και μαλάξεις στους μύες. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση και στην ανακούφιση από την ένταση.
Απαλές Κινήσεις στα Πόδια και τα Χέρια:
Ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών και των χεριών και προχωρήστε προς τα πάνω. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην κυκλοφορία και στην ηρεμία του μωρού.
Νέα Μαμά
Οι μέρες μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, το σώμα και η ψυχολογία της μαμάς περνούν από σημαντικές αλλαγές, κάτι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο. Είναι μια περίοδος προσαρμογής, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να περιμένει μία νέα μαμά και κάποιες πρακτικές συμβουλές που ίσως φανούν χρήσιμες.
ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΑ
Λόχεια (αιμορραγία)
Ακόμα και αν ο τοκετός έγινε με καισαρική, το σώμα αποβάλλει το αίμα και τα υπολείμματα της εγκυμοσύνης για μερικές εβδομάδες. Ετοιμάσου για έντονες λόχειες τις πρώτες μέρες.
Ευαισθησία στο περίνεο ή τομές
Αν υπήρξε φυσιολογικός τοκετός, μπορεί
να υπάρχει ευαισθησία ή πόνος, ειδικά
αν έγινε επισιοτομή (κόψιμο του περινέου).
Χρησιμοποίησε μαλακές πετσέτες και
άνετα ρούχα.
Πόνος στη μήτρα
Οι συσπάσεις συνεχίζονται για λίγες μέρες μετά τον τοκετό, καθώς η μήτρα επιστρέφει σταδιακά στο κανονικό της μέγεθος.
Αλλαγές στο στήθος
Αν θηλάζεις, το στήθος σου μπορεί να είναι πρησμένο, ευαίσθητο ή να έχει ραγάδες. Τοποθέτησε ειδικές κρέμες και κάνε συχνά ντους με χλιαρό νερό
Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμόνες μπορεί να σε επηρεάσουν και σωματικά, π.χ., εφίδρωση ή μεταβολές στη θερμοκρασία του σώματος.
Μετά τις 40 ημέρες, είναι καλή ιδέα να κλείσεις ένα ραντεβού με τον γυναικολόγο σου για να βεβαιωθείς ότι όλα εξελίσσονται σωστά και η μήτρα επουλώνεται όπως πρέπει. Αυτό το ραντεβού είναι σημαντικό για να διαπιστωθεί πως το σώμα σου ανακάμπτει καλά μετά τον τοκετό και να συζητήσεις οποιαδήποτε απορία ή ενόχληση μπορεί να έχεις.
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΕΤΑ
ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ
“Baby blues”
Είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθεις μελαγχολία τις πρώτες μέρες, εξαιτίας της απότομης αλλαγής των ορμονών, της έλλειψης ύπνου και του στρες. Αυτό συνήθως υποχωρεί μέσα σε 10-14 μέρες.
Άγχος και ευθύνη
Το να φροντίζεις ένα μωρό μπορεί να σου φαίνεται τρομακτικό στην αρχή, και είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος. Το κλειδί είναι να μην πιέζεις τον εαυτό σου να είναι τέλεια σε όλα.
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Αν νιώθεις συνεχώς λυπημένη, ανησυχείς υπερβολικά ή δυσκολεύεσαι να συνδεθείς με το μωρό σου, μην το αγνοήσεις. Είναι σημαντικό να μιλήσεις με κάποιον ειδικό.
Αλλαγές στη σχέση
Η νέα καθημερινότητα μπορεί να φέρει αλλαγές και στη σχέση με τον σύντροφό σου. Προσπάθησε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να στηρίζετε ο ένας τον άλλον.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Ζήτησε βοήθεια
Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου. Αν κάποιος προσφέρεται να σε βοηθήσει, αποδέξου το. Οι μαμάδες, οι φίλες, ακόμα και ο σύντροφός σου μπορούν να ελαφρύνουν το βάρος.
Κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό
Ναι, αυτό το tip ακούγεται κλισέ, αλλά είναι πολύ σημαντικό! Χρειάζεσαι τον ύπνο για να αντέξεις τις πρώτες δύσκολες εβδομάδες.
Κράτα ρεαλιστικές προσδοκίες:
Το σπίτι δεν θα είναι πάντα τέλειο και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου και το μωρό.
Μην ξεχνάς να τρως και να πίνεις νερό
Μπορεί να είσαι τόσο απασχολημένη που να ξεχάσεις να φροντίσεις τις βασικές σου ανάγκες. Φρόντισε να τρως σωστά και να πίνεις αρκετό νερό, ειδικά αν θηλάζεις.
Επικοινωνία με άλλες νέες μαμάδες
Μια καλή κουβέντα με άλλες μαμάδες που βιώνουν τα ίδια μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο κατανοητή και λιγότερο μόνη.
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι γεμάτη νέες εμπειρίες και συναισθήματα. Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως ό,τι και αν νιώθεις, είναι απόλυτα φυσιολογικό. Φρόντισε τον εαυτό σου, ζητήσε βοήθεια όταν την χρειάζεσαι και δώσε χρόνο στον οργανισμό και την ψυχή σου να προσαρμοστούν στη νέα πραγματικότητα.
